Skip to content
 

Зачем нам витаминные комплексы?

Витаминные комплексыВ наше время уже никто не ставит под сомнение жизненно важное значение витаминов для здоровья человека. Им мы обязаны способностью противостоять стрессам и инфекциям. Стараемся питаться разнообразно, не жалеем денег на фрукты, зелень и ягоды. Но реалии таковы, что содержащихся в пище витаминов совершенно недостаточно.
Во-первых, выращенные на обильном удобрении химическим препаратами растения не синтезируют столько питательных веществ, как их экологически чистые собратья. Тоже самое относится к продуктам животного происхождения. Доказано, что молоко, яйца, рыба и мясо, полученные в условиях искусственного содержания лишены многих витаминов, минералов и аминокислот.

Во-вторых, при длительной транспортировке и долгом хранении разрушается значительная часть витаминов. Наконец, любой продукт, подвергшийся тепловой обработке лишается 90% всех витаминов. Сохраняются клетчатка, минералы, пробиотики, но витамины разрушаются.

В -третьих, редко витамины в пище содержатся в чистом виде. Обычно они находятся в связном состоянии и плохо усваиваются.

Лучшие витаминные комплексы полностью поглощаются организмом.

По данным медицинской статистики авитаминоз, т.е. хронический недостаток витаминов в организме, наблюдается почти поголовно. На первом месте, как не парадоксально, стоит витамин С. Его нехватка диагностируется у 95% населения России, а 70 – 80% испытывают постоянный дефицит. И это при том, что на столах россиян постоянно присутствуют цитрусовые, квашенная капуста, ягоды, картофель и другие продукты с высоким содержанием витамина С. Что уж говорить о других витаминах.

Выход видится только один – принимать поливитамины. Существует мнение о бесполезности таблеточных витаминов. Это миф. Витамин, как определенный органический элемент, обладает только ему присущими свойствами, структурой и составом. Форма, в которой он содержится, вторична. Будь то морковь, таблетка или вытяжка.

Одинаково эффективны все витаминные комплексы. Необязательно покупать дорогие импортные таблетки. У отечественных «Аевита», «Ретвита», «Гексавита» точно такое же действие. Замечательно, если витамины сочетаются с минералами. Обратите внимание на витаминно-минеральные «Дуовит», «Витрум».

Поливитамины для детей

Много споров вызывает вопрос о необходимости витаминных комплексов для детей. Кто-то считает достаточным просто максимально разнообразить рацион ребенка. Кормить его полезной, здоровой пищей. Другие считают необходимым включать в питание детей обогащенные витаминами продукты и поливитамины из аптеки. Бесспорно, растущий детский организм нуждается в постоянной усиленной подпитке.

Для детей существуют натуральные поливитамины, из вытяжки овощей, трав, фруктов. Готовят их в самой привлекательной форме: жвачек, сиропов, сосулек. Не надо забывать проверенные временем средства, которые всегда продаются в аптеках: сироп шиповника, аскорбинка, гематоген.

В поливитаминные препараты включены все основные витамины: А, D, E, B1 – B12, P, C. В них нет сахара, соли и консервантов.

Если есть проблемы с определенным органом, то надо увеличить дозу конкретных витаминов. Зная в какой пище они содержаться и дополнив поливитаминами, восстановить хорошее состояние становиться проще. Запомнить несложно, что:

Глазам нужны витамины: А,С,Е в пять раз больше, чем другим органам.

Молодость и свежесть коже обеспечивают те же А, С и Е.

Волосы нуждаются в витаминах группы В.

Прочность костям придает витамин D.

Нервную систему укрепляют витамины В1, В6, В12.

Таблица содержания витаминов в продуктах должна быть на каждой кухне. В общих чертах возьмем на заметку следующее:

Витамин А – масло, яйца, молоко, печень, плоды оранжевого цвета.

Витамины Е, С, А – помидоры, смородина, шиповник, растительное масло.

Витамины группы В – прессованные дрожжи, зерновые, ржаной хлеб, отруби.

Витамин D – желток, печень трески.

Витамин С – квашенная капуста, лимон, шиповник, кислые ягоды, ламинария.

Более подробно о содержании витаминов в продуктах мы говорили здесь и здесь. Зайдите и скопируйте таблицы.

Лучшие витаминные комплексы. Мнение эксперта

Все статьи блога

Нравится

27 комментариев

  1. Наталья пишет:

    Без витаминов(а точнее – поливитаминов) уже и не мыслим себе зимнего питания!Что бы чувствовать себя комфортно весной,обязательно всей семьей мы пропиваем витаминные препараты.

  2. STatiana пишет:

    Я очень настороженно отношусь к поливитаминам. Лучше все таки продуктами восполнять…

    • Татьяна пишет:

      Каждый решает для себя сам. Синтетические у меня тоже не вызывают доверия, но самые простые: прессованные дрожжи, аевит, гематоген, рыбий жир в капсулах я иногда покупаю.

  3. Витаминные комплексы употребляю регулярно до того как солнечный цикл не начнет движение на прибавку дня – где то вскоре до Нового Года.
    Когда солнышко пошло на прибыль, то и витамины постепенно входят в привычный цикл потребления – идут на убыль.

    • Татьяна пишет:

      Интересный подход. Я просто считаю, что более двух месяцев витамины не сохраняются в овощах и фруктах, кроме квашенных. Поэтому зимой и ранней весной только на них уповать опрометчиво.

  4. Вера пишет:

    Витаминный комплекс, особенно в зимне – весенний период, необходим нам, как воздух. И если их не хватает, я это сразу ощущаю. В этих случаях надо действовать незамедлительно и “грузить” организм полезными витаминами и микроэлементами.Благодарю за статью и видео.

  5. Очень положительно отношусь к различным поливитаминным комплексам, не понимаю, почему некоторые опасаются их принимать?

    • Татьяна пишет:

      Есть большие сомнения в натуральности аптечных поливитаминов, отсюда и опасения. Однако, сейчас в только что сорванном яблоке химии может оказаться даже больше. Увы…

  6. Елена пишет:

    Как давно не покупала себе витамины! Просто стыдно, завтра же пойду куплю себе комплекс!

  7. Вера пишет:

    Сейчас,в зимнее время витаминные комплексы нам необходимы,я не покупаю дорогие.Спасибо за статью.

  8. Елена пишет:

    Я витамины покупаю 2 раза в год. Принимаю осенью и весной. Уже привыкла и не могу без них.

  9. Я витаминные комплексы принимаю регулярно. Многие считают, что летом они едят много свежих овощей, фруктов, ягоды, запасаются витаминами, однако это миф. Во-первых, у нас нет депо витаминов, они расходуются постоянно, организм их должен получать снова и снова, а во-вторых, к концу лета у многих все равно наблюдается нехватка витаминов (к примеру, витамина С – на 30%), что уж там говорить про зиму?..

    • Татьяна пишет:

      Все верно. Излишки витаминов выводятся организмом, а не складируются. Просто укрепляется иммунитет, но без должного укрепления зимой быстро расходуется.

  10. Людмила пишет:

    Как не старайся, но продукты, не обеспечивают наш организм достаточным количеством витаминов и минералов, особенно в Восточной Сибири, поэтому в зимний период мы тоже пропиваем витаминные комплексы.

  11. natabul пишет:

    Я тоже уже давно сделала вывод,что в наше время без витаминных комплексов и БАДов не обойтись,если хочешь быть здоровой.

  12. Таисия пишет:

    Я не принимаю поливитамины из аптеки по той причине, что это химические соединения, чужеродные структуре клеток человека. Судите сами. То, что такие поливитамины не усваиваются организмом: при приеме витаминов моча и пот пахнут витаминами, а моча приобретает неестественный цвет. Лучше всего употреблять натуральные продукты. Конечно, кто живет в больших городах с покупкой натуральных продуктов сложнее, но все равно это лучше, чем химические соединения.

    • Татьяна пишет:

      В этом вопросе никогда не будет однозначного ответа. Многое зависит от особенностей конкретного организма, его способностью усваивать различные вещества.

  13. Александр пишет:

    Все верно, витамины очень нужны, когда питание оставляет желать лучшего.
    Однако, не стоит забывать, что витамины чуда не сотворят, если питание имеет сильные уж погрешности.
    К примеру, если вы недополучили транспортного белка, что витамины просто не будут доставлены по месту назначения в организме.
    В таком случае они будут выведен естественным способом без пользы организму.
    если вы наблюдаете у себя “витаминный” запах мочи, как раз это про вас.

  14. Валентин пишет:

    Конечно витаминно-минеральные комплексы необходимы к применению. Особенно в период межсезонья, когда пищей не восполнить недостаток этих веществ в организме. Мы пользуемся витаминно-минеральными комплексами “Центрум” (НЕ РЕКЛАМА!), чистое IMHO

  15. Андрей пишет:

    Уже лет, как 5 приучил себя и семью пропивать курс витаминов осенью и весной. Заметил, что стали реже болеть. Настроение стало немного лучше. Но витамины не панацея. Нужно параллельно снабжать организм фруктами и овощами. Таким комплексом уже можно бороться и с осенней хандрой, и с весенним авитаминозом.

  16. Катерина пишет:

    Я тоже долго отнекивалась, мол какой в витаминах толк. Но после того, как в мою жизнь пришел Геримакс, все изменилось. Теперь без него не могу. Потому что очень стрессовая работа и требует большой концентрации. Как раз с этими задачами и справляется комплекс.

  17. Лариса пишет:

    Плюсую к Катерине, тоже люблю Геримакс. Нравится, что это единственный комплекс на моей практике, который даёт ощутимый эффект до и после. Если раньше я буквально изматывалась на работе, то сейчас все наоборот, ещё и силы остаются дополнительные, для себя любимой.

Написать отзыв