Skip to content
 

Эффективные разгрузочные дни

pohudet-na-razgruzochnyih-dnyahКогда нам нужны эффективные разгрузочные дни?  Есть три варианта ответа.

Бывают дни, когда в желудке ощущается тяжесть, а на корне языка какие-то неприятные ощущения. Нет, это не отравление. Может просто переели накануне чего-то вкусного и любимого, или были в гостях, или желудок «не подружился» с каким-то продуктом. Причин бывает много, почему мы ощущаем дискомфорт в животе.

Вспомнила надоевшую рекламу на эту тему. Решение там, как всегда, простое до дибилизма. Выпей спасительную бутылочку или таблетку и продолжай есть, то бишь,  жрать.  Тогда как лучшей помощью в подобной ситуации будет разгрузочный день.  Именно в такие минуты даже у далеких от принципов здорового питания людей возникает желание «разгрузится».

 Но лучше всего разгрузочные дни помогают похудеть! Или удерживать вес. Если подобрать для себя эффективные разгрузочные дни и устраивать их регулярно, то организм будет активно очищаться и отдыхать.  В таком режиме разгрузочные дни результаты дают впечатляющие. Вес теряется до килограмма.

Я не говорю сейчас о монодиетах, когда от 3 до семи дней человек истязает себя рационом из одного продукта.  Да и вес уходит за счет воды и очищения кишечника. Представить страшно, что испытывает организм, очищаемый целую неделю. А один день как раз то, что нужно. Забитый кишечник освободится. Пищеварительная система получает передышку, особо не напрягаясь на переваривание маленьких легкоусвояемых порций. И необходимый минимум витаминов и микроэлементов все же поступает.

 Разгрузочные дни являются логическим дополнением здорового и правильного питания. И любой продукт здорового питания отлично подходит для единственного  в разгрузочный день.

Это не только привычные кефир-творог и яблоки. Не менее эффективными получаются разгрузочные дни на нежирной рыбе, сметане, куриной грудке, овощах.

Эффективные разгрузочные дни

Меню разгрузочных дней можно смело разнообразить и подстраивать под себя, если учитывать баланс белков-жиров-углеводов.

Белковый день  — едим постные: мясо, творог, кефир. Белок питает мышцы и легко перерабатывается ЖКТ.

разгрузочный день

Жировой день – сметана, сливки. Парадоксально, но в жировой день поджелудочная вырабатывает гораздо больше ферментов для расщепления жира, но сама не устает. Конечно, есть надо не шмат сала, а пол кило 10-15% сметаны разделить на 5 приемов пищи. В промежутках хорошо привнести витамин С. Например пить настой шиповника или лимонную воду.

Углеводный день – фрукты, овощи и лучше сырые. Сложные углеводы и клетчатка настолько благотворно воздействуют на пищеварение, что пора оду им писать.

effektivnyie-razgruzochnyie-dni.

Хотя бы раз в неделю стоит один день питаться чем-нибудь одним. Пример:

Овощные салаты из капусты, помидор, огурцов, моркови, зелени. Заправка – выделившийся сок. Количество – 1,5 кг. на день;

Обезжиренный творог и несладкий чай. 300-400гр. на день;

Нежирная белая рыба (судак, треска, навага, ледяная, путасу). Отварить 500гр. на день;

Фруктово-ягодные. 1,5 кг. надень.

В течение дня обязательно пить 1,5 – 2 литра чистой, не газированной воды, зеленого чая. Приемов пищи делать не меньше пяти. Результаты проявятся через несколько недель. Но если делать разгрузочными два дня в неделю (особенно легко это летом), то бодрость и улучшение самочувствия появятся почти сразу. 

Вот такие простые правила и посильная регулярная физическая нагрузка позволяют не полнеть. Меньше жиров, легкоусвояемых углеводов (сахар, мучное), соли. Больше сложных углеводов(злаков, бобов), полинасыщенных жиров (не рафинированные растительные масла, рыбий жир), клетчатки (овощи, фрукты, каши), фруктов и ягод. Активное движение.

Нравится

16 комментариев

  1. Тамара:

    спасибо Вам за интересные способы похудения. На самом деле просто. Я раз в неделю стараюсь пить целый день травяной чай с медом. И есть не хочется и витамины прибывают.

  2. Наташа:

    Полезная статья! Спасибо!

  3. Отличная статья Татьяна,Эффективные разгрузочные дни это для меня. А то после того как бросил курить меня «понесло»,и остановило на 85-ти.

  4. Сейчас как раз по сезону устроить себе разгрузочный день на фруктах или арбузах. Классно происходит сброс веса. плюс очищение

  5. Интересно, про жировые дни для меня новость. 🙂 Я тоже считаю, что нужно полностью перестроить свое питание, тогда и будет заметный результат.

  6. Всегда улыбаюсь, когда с восторгом сообщают: «Я похудела на 1-2-3-4-5 кг!» А это, действительно, просто ушел завал из кишечника и то поверхностный. Менять нужно полностью свое отношение к питанию. И наиглавнейшее условие не переедать!

    • Татьяна:

      Верно, 100 раз верно.

      • Да. Но люди в своей основной массе очень трудно приходят к такой мысли…. 🙂

        • Татьяна:

          Многие понимают необходимость рационального пожизненного питания. Но прилагать усилия, да просто продумать, в чем ошибка рациона, уже лень. Тем более, когда все вокруг зомбирует — ешь, еда — главное удовольствие, желудок не принимает — выпей таблетку и снова ешь…

          • А вот это совершенно верно — именно внушают, постоянно и ото всюду летит реклама! Поэтому, очень часто, только плохое самочувствие, заболевание, приводит людей к здоровому питанию. Хорошо, что наш организм очень отзывчивый и саморегулируемый. Ему достаточно, чтобы мы хотя бы перестали мешать ему делать свое дело — восстанавливаться! А уж если начать помогать — то он способен на многое! Спасибо нашему организму за это!

          • Татьяна:

            Мы так гордимся, вот мы люди разумные! Когда вижу в маркетах набитые корзинки калорийными пустышками, начинаю сомневаться в разумности человека. Спасибо Вам, Галина.

  7. Ольга:

    Пост незря многие века существует и блюдется истинными верующими. Через очищение происходит оздоровление не только тела, но и души. Спасибо за отличные советы. Давно хочу «перестать жрать» и давать регулярный щадящий отдых своему организму.

Написать отзыв