Skip to content
 

Как обмануть ощущение голода

Засосало под ложечкой? Хочется покушать или хоть что-нибудь перекусить. Мы думаем, что испытываем ощущение голода. Оказывается, не всегда это означает именно голод. Иногда нам только кажется, что мы голодны. Как же разобраться, чтобы не переедать и не набирать, тем самым лишний вес ненароком?

Все просто. Для начала разделим голод на два вида. Ученые утверждают, что истинный – биологический – голод возникает в пустом желудке. А вот когда хочется вкусненького или немножко перекусить, то это голод психологический. Например, учуяли приятный запах съестного и началось интенсивное слюноотделение. Или едите всегда примерно в одно и тоже время, и когда график нарушается, в определенный час хочется есть. Но это вовсе не значит, что вы голодны. Рефлексы. (Спасибо дедушке И. Павлову).

Как избавиться от голода

Для этого надо помнить — настоящий голод приходит только в пустой желудок.

Как распознать биологический голод?

1) При настоящем голоде мы готовы съесть что угодно (даже ненавистное), лишь бы насытиться. Психологический голод подкидывает нам соблазнительные образы любимых блюд. При этом он коварно требует поесть немедленно. В то время, как биологический голод только посылает сигнал в мозг и ждет.

2) Если очень хочется есть при стрессе или предвкушаете праздничное застолье, значит природа вашего голода психологическая. Стоит отвлечься на что-то интересное, поработать, наконец , и чувство голода притупится.

3) Настоящий голод ВСЕГДА успокаивается после небольшой порции еды.

4) Психологический голод, кстати, можно легко успокоить водой. Пара стаканов чистой воды утолят и его, и жажду.

Вот и все. Вывод один: хочется есть – выпей водички и сделай паузу… прежде чем съесть слона.

Получать статьи прямо на почту:

Нравится

Один комментарий

  1. Я всегда так делаю — выпиваю стакан воды при первых признаках голода. Психологический же голод часто посещает нас во время прогулки по продуктовому магазину. Сотрудники — товароведы так расположат все вкусности, что мимо них пройти почти не возможно. Пончики, шоколадки, батончики и прочие мучные изделия всегда выглядят аппетитно и приятно манят своим запахом.

Написать отзыв