Порылась в закромах и вот, какую диету нашла. Называется «20 баллов» и как можно легко догадаться, смысл питания для похудения в соблюдении количества баллов. Определенное их число присвоено группам продуктов и за сутки надо суммировать, сколько съедено. Все просто.
Сразу хочу сказать – это диета по баллам, но не кремлевская. Хотя очень похожа. В этой диете нет дискриминации углеводов и овощей. Все можно разумно сочетать. Главное, не перебрать 20 баллов. При определенной сноровке таким образом можно питаться очень долго. Тем самым поддерживая принцип, что диета – это не голодание и ограничение, а стиль рационального питания.
Диета по баллам: меню
Распределяются баллы по продуктам следующим образом:
|
Продукты |
Баллы |
|
Вода, кофе (не сладкий, черный), чай (без сахара), отвары (травяные, фруктовые), соль, перец, пряности, лимон, уксус |
0 |
|
Листовые салаты, баклажан, сладкий перец, редис, огурцы, грибы, свекла, репа и другие корнеплоды кроме моркови и картофеля, капуста, кабачки, тыква |
1 |
|
Курица, кролик, нежирная ветчина, нежирные молочные продукты, нежирная рыба |
2 |
|
Оливковое и сливочное масло, майонез, горчица, маргарин |
3 |
|
Копчености, жирная рыба, яйца, морепродукты |
4 |
|
Говядина, свинина, баранина, утка, гусь |
5 |
|
Сыры |
6 |
|
Овсяные, кукурузные и другие злаковые хлопья |
7 |
|
Хлеб (ржаной), отруби, макароны, гречка, бобовые, картофель |
8 |
|
Абрикосы, арбуз, апельсин, клубника, ягоды, яблоки, груши, дыня, морковь, помидоры, грейпфрут, мандарины |
9 |
Есть 3 раза в день, но за один прием пищи съедать не более 9 баллов. Получается, что продукты из последней девятибалловой графы ни с чем сочетать не рекомендуется. А почему бы и не натереть морковку, заправить ее специями и лимонным соком. Съесть такой салатик на завтрак и запить большой чашкой травяного чая. Или сделать большую порцию фруктового салата.
Другие варианты:
Салат и отварная (гриль) рыба – 5 баллов;
Огурец с отварной гречкой – 9 баллов;
Кофе с сыром- 6 баллов;
Грибы в сметане – 3 балла;
Отварная говядина и капуста с маслом– 9 баллов.
Баллы продуктов из одной группы суммируются. Если делаем овощной салат из огурцов, редиса и капусты, то плюсуем по одному балл за каждый ингредиент. Кстати, если заправить такой салат майонезом, будет всего 6 баллов. Но майонез, я думаю, приемлем только собственного приготовления. Стоит вспомнить, сколько искусственных добавок содержит даже диетический магазинный майонез, и он превращается в обманку. А подобных диетических обманок мы и так много употребляем, сами того не зная, порой.
Диета по баллам очень разумная с точки зрения сочетания продуктов. Приведу наиболее удобоваримый порядок соединений продуктов в одно блюдо:
1 + 2; 1 + 4; 1 + 5; 1 + 6; 1 + 8.
2 + 3; 2 + 4; 2 + 5; 2 + 6; 2 + 7.
3 + 4; 3 + 5;
1 + 2 + 3; 1 + 2 + 4; 1 + 2 + 5; 1 + 3 + 4; 1 + 2 + 6; 1 + 3 + 5;
Согласитесь, довольно правильно и легкоусвояемо. А по другому тут и не получится, перебор по баллам будет.
Меню правильного питания составляем сами, но помним о максимальных 20 баллах в сутки. Единственная трудность: в этой системе питания не приводится рекомендаций по величине порций. Что ж, все мы люди разумные и заботимся о пищеварении. Конечно, не придет в голову есть курицу целиком. Методом проб выбираем порцию, чтобы получить достаточно питания, но остаться слегка несытым, как ратовал профессор Ф. Углов. Долгожитель, хирург, оперировавший в 100 летнем возрасте. Кому интересно читайте тут…
Моя подруга постоянно сидит на различных диетах, с помощью которых, то худеет, то опять набирает вес. Посоветую ей Ваш метод похудения. Может наконец-то ей удастся похудеть навсегда.
Главное в диетах, не сидеть на них временами. Разработать только свой рацион питания с учетом привычек и не отступать от него.
Лучшая диета думаю спорт и активный образ жизни, тогда ни какие диеты не нужны.
Вы — оптимист! ))) Моя племянница — спортивная девушка, но обожает булки и горячие бутерброды. Учится в соседнем городе, ездит на своей машине. Нагрузка та еще! А килограммчики прибавляются.
Пожалуй, стоит попробовать, ведь нужно готовиться к летним поездкам на озеро или на море! Самое время набрать форму с помощью такой несложной диеты!
У Вас все получится!
На мой взгляд самое главное выходить из-за стола не переевшей, стараться во время себя остановить,если не соблюдать эти правила пожалуй не одна диета не поможет.
Данное правило и есть самая лучшая диета.