Skip to content
 

Диета по баллам

диета по балламПорылась в закромах и вот, какую диету нашла. Называется «20 баллов» и как можно легко догадаться, смысл питания для похудения в соблюдении количества баллов. Определенное их число присвоено группам продуктов и за сутки надо суммировать, сколько съедено.  Все просто.

Сразу хочу сказать – это диета по баллам, но не кремлевская. Хотя очень похожа. В этой диете нет дискриминации углеводов и овощей. Все можно разумно сочетать. Главное, не перебрать 20 баллов. При определенной сноровке таким образом можно питаться очень долго. Тем самым поддерживая принцип, что диета – это не голодание и ограничение, а стиль рационального питания.

Диета по баллам: меню

Распределяются баллы по продуктам следующим образом:

Продукты

Баллы

Вода, кофе (не сладкий, черный), чай (без сахара), отвары (травяные, фруктовые), соль, перец, пряности, лимон, уксус

0

Листовые салаты, баклажан, сладкий перец, редис, огурцы, грибы, свекла, репа и другие корнеплоды кроме моркови и картофеля, капуста, кабачки, тыква

1

Курица, кролик, нежирная ветчина, нежирные молочные продукты, нежирная рыба

2

Оливковое и сливочное масло, майонез, горчица, маргарин

3

Копчености, жирная рыба, яйца, морепродукты

4

Говядина, свинина, баранина, утка, гусь

5

Сыры

6

Овсяные, кукурузные и другие злаковые хлопья

7

Хлеб (ржаной), отруби, макароны, гречка, бобовые, картофель

8

Абрикосы, арбуз, апельсин, клубника, ягоды, яблоки, груши, дыня, морковь, помидоры, грейпфрут, мандарины

9

 Есть 3 раза в день, но за один прием пищи съедать не более 9 баллов. Получается, что продукты из последней девятибалловой графы ни с чем сочетать не рекомендуется. А почему бы и не натереть морковку, заправить ее специями и лимонным соком. Съесть такой салатик на завтрак и запить большой чашкой травяного чая. Или сделать большую порцию фруктового салата.

Другие варианты:

 Салат и отварная (гриль) рыба – 5 баллов;

Огурец с отварной гречкой – 9 баллов;

Кофе с сыром- 6 баллов;

Грибы в сметане – 3 балла;

Отварная говядина и капуста с маслом– 9 баллов.

Баллы продуктов из одной группы суммируются.  Если делаем овощной салат из огурцов, редиса и капусты, то плюсуем по одному балл за каждый ингредиент.  Кстати, если заправить такой салат майонезом, будет всего 6 баллов. Но майонез, я думаю, приемлем только собственного приготовления. Стоит вспомнить, сколько искусственных добавок содержит даже диетический магазинный майонез, и он превращается в обманку. А подобных диетических обманок мы и так много употребляем, сами того не зная, порой. 

Диета по баллам очень разумная с точки зрения сочетания продуктов. Приведу наиболее удобоваримый порядок соединений продуктов в одно блюдо:

1 + 2; 1 + 4; 1 + 5; 1 + 6; 1 + 8.

2 + 3; 2 + 4; 2 + 5; 2 + 6; 2 + 7.

3 + 4; 3 + 5;

1 + 2 + 3; 1 + 2 + 4; 1 + 2 + 5; 1 + 3 + 4; 1 + 2 + 6; 1 + 3 + 5;

Согласитесь, довольно правильно и легкоусвояемо. А по другому тут и не получится, перебор по баллам будет.

Меню правильного  питания составляем сами, но помним о максимальных 20 баллах в сутки. Единственная трудность: в этой системе питания не приводится рекомендаций по величине порций. Что ж, все мы люди разумные и заботимся о пищеварении. Конечно, не придет в голову есть курицу целиком. Методом проб выбираем порцию, чтобы получить достаточно питания, но остаться слегка несытым, как ратовал профессор Ф. Углов. Долгожитель, хирург, оперировавший в 100 летнем возрасте. Кому интересно читайте тут…

Нравится

8 комментариев

  1. Моя подруга постоянно сидит на различных диетах, с помощью которых, то худеет, то опять набирает вес. Посоветую ей Ваш метод похудения. Может наконец-то ей удастся похудеть навсегда.

    • Татьяна:

      Главное в диетах, не сидеть на них временами. Разработать только свой рацион питания с учетом привычек и не отступать от него.

  2. Лучшая диета думаю спорт и активный образ жизни, тогда ни какие диеты не нужны.

    • Татьяна:

      Вы — оптимист! ))) Моя племянница — спортивная девушка, но обожает булки и горячие бутерброды. Учится в соседнем городе, ездит на своей машине. Нагрузка та еще! А килограммчики прибавляются.

  3. Пожалуй, стоит попробовать, ведь нужно готовиться к летним поездкам на озеро или на море! Самое время набрать форму с помощью такой несложной диеты!

  4. Вера:

    На мой взгляд самое главное выходить из-за стола не переевшей, стараться во время себя остановить,если не соблюдать эти правила пожалуй не одна диета не поможет.

Написать отзыв