Бесплатный калькулятор калорий HiKi

Вожделенная мечта многих современников – похудеть – на самом деле только пол дела. Самое трудное наступает потом, когда лишние килограммы сброшены, и так хочется устроить себе праздник живота. А нельзя! Увы, людям склонным к полноте приходится постоянно следить за количеством и содержанием своей еды. Именно поэтому я – противница жестких и длительных диет. Диета, в моем понимании, – это рациональное питание, подобранное опытным путем.

У каждого из нас есть свои вкусовые пристрастия, привычки. Кто-то обожает творог и кисломолочный разгрузочный день ему не в тягость. А другой не любит крупы и необходимость включать в свой рацион каши портит настроение. Вот и хитрим: едим, что хочется, а потом загоняем себя в стрессовые диеты. Вместо того, чтобы скорректировать повседневное питание по калорийности, гликемическому индексу и соотношению белков-жиров-углеводов. Хотя бы общие представления об этом просто необходимо иметь. С непривычки, конечно, сложно. Но у нас в деле регулирования питания есть помощники.

Программа – бесплатный калькулятор калорий

Познакомьтесь, бесплатный калькулятор калорий HiKi.

Установить калькулятор калорий можно с официального сайта
. По русски составители этой программы хотят, чтобы калькулятор назывался ХиКи. Производное от ников: Хиларион и Кики – ХиКи. Так бы и назвали свой бесплатный калькулятор калорий, не мучаясь с английской грамматикой. Вот такое наливное яблочко служит иконкой этого калькулятора.

Это очень удобная программа, которая помогает отслеживать каждодневное меню. Но не только.   

Но давайте по порядку:

После установки надо завести свой профиль и внести в него свои параметры – вес, рост, телосложение и др. Отметьте точкой, свою установку: снизить вес, сохранить имеющийся, или увеличить его. Затем определите свою активность. Нужно просто выбрать из списка. И сразу после этого программа сама рассчитает оптимальный для вас вес и суточную норму калорий и жидкости. Если, что не понятно, можно почитать справку.

 

На следующей вкладке «Приемы пищи» легко рассчитать свой дневной рацион. В базе данных 6500 названий продуктов. Просто набираем название продукта и его калорийность, количество белков, жиров и углеводов тут же появятся в соответствующих окошечках. И самое интересное тут же появится гликемический индекс (ГИ). Теперь не надо пролистывать длиннющие таблицы калорийности продуктов.

 

Во вкладке «База продуктов» — калькулятор калорий блюд. Можно из уже имеющихся блюд выбрать нужное (например, голубцы) и сразу узнать его показатели.

А если такового нет, в микшере продуктов создать свой рецепт и внести его в базу. В боковой колонке подсказки по способам готовки. Ведь нужно учитывать и расход масла при жарке и многое другое. Все просто и очень удобно.В итоге составите рецепт и запишите его. Еще и записная книжка блюд.

 

Норма потребления калорий в день известна, а соблюсти ее получается не всегда. На помощь приходит еще одна полезная функция калькулятора – «Сжигатель калорий».

Щелкните мышкой по строчке «Укажите вид деятельности и время» и выбирайте из огромного списка. Или сразу набирайте, чем занимались или только собираетесь. Начиная от спорта и вплоть до вязания. Ведь мы же постоянно перерабатываем калории в энергию. И ведя учет сжигания потребление получится более оптимальным точно для вас.

На вкладке «Тренировка» составить свои комплексы упражнений. Честно говоря, я не люблю спорт и не использую эту вкладку.

Наконец, последняя по следованию, но не по значению «Статистика». Все достижения и промахи сразу видны. Увидите баланс белков, жиров, углеводов, динамику движения веса за любой день. 

 

Чем еще пригодится калькулятор калорий

Можно составить меню заранее, или проверить себя в конце дня. Но мне очень нравится возможность быстрого составления меню на несколько дней. Получается индивидуальная диета, в которой только любимые продукты.

В праздники мы обычно срываемся со всех ограничений. Готовятся обильные блюда. Рассчитать их калорийность трудно. Как все учесть, когда и так голова кругом идет от приготовлений? Калькулятор калорий блюд в HiKi здорово выручает! За несколько дней до торжества, еще на стадии закупки продуктов скорректировать меню. Рассчитать свои рецепты. Заменить по возможности продукты на менее жирные и легко усвояемые. И по сжигателю калорий предусмотреть их потерю от предстоящих нагрузок и немного увеличить. Если заранее терять калорий больше, чем надо, то переедание пройдет без осложнений. То бишь, отложений.

Этот бесплатный калькулятор калорий просто бесценный! Сколько нужно калорий калькулятор скажет и норму калорий поможет рассчитать. Да и занятно даже, как игра кулинарная. Я, например, начала пользоваться калькулятором наоборот. Проверяла, сколько калорий съела за день, а сколько сожгла. Мотивация железная вырабатывается. И уже заранее просчитываешь примерную норму потребления калорий на день следующий. А вечером проверяешь себя. Советую.