Skip to content
 

Конституция тела человека и правильное питание

Как наладить обмен веществОбщепризнано, что большинство проблем со здоровьем и нарушением веса связаны с дисбалансом обмена веществ в организме. Nepolneem.ru изучает этот вопрос с разных сторон. И вот еще один ответ на вопрос: как наладить обмен веществ?Функциональные особенности и скорость реакции каждого организма различны, поэтому до сих пор не придумано единой для всех диеты.  Реально похудеть возможно, но невероятно всю жизнь истязать себя жесткими пищевыми ограничениями. Успех и неуспех на ниве правильного рационального питания во многом зависит от индивидуального обмена веществ. А он определяется конституцией тела человека.

Конституция дается нам природой и изменить ее невозможно, потому что в нее генетически заложены физиологические и функциональные (в т.ч. психические) особенности и свойства.

Понятие «конституция» объединяет несколько характеристик. Прежде всего – строение тела, с которым связаны особенности развития мускулатуры, костей, отложения жира и другие. Принято подразделять три конституциональных типа: астенический, нормостенический, гиперстенический.

В жизни редко встречаются конституциональные типы в чистом виде, поэтому будем определять доминирующие характеристики. Условно отнесем морфологические и функциональные признаки к трем типам.

Определение конституционального типа тела человека

Для удобства составила таблицу.

 

1 тип

2 тип

3 тип

Телосложение

Преобладание вертикальных размеров над горизонтальными. Человек высокий с узкой грудной клеткой. Худощавый, не склонный к полноте Средний рост, пропорциональное телосложение Горизонтальные размеры преобладают над вертикальными. Плотное телосложение. Полнота переходит в тучность.

Кожа

Сухая, тонкая, прохладная. Образуются трещины. Мягкая, теплая, светлая. Подвержена воспалениям, угрям, веснушкам и родинкам. Прохладная, ровная, плотная, обычно жирная.

Волосы

Жесткие и сухие. Седеют поздно. Тонкие, мягкие, обычно прямые. Имеют здоровый блеск. Седеют ровно. Густые, жирные, часто волнистые.

Аппетит

Слабовыраженный. Человек любит есть часто, но понемногу. Любитель сладостей, кислого и соленого. Предпочитает горячее питье. Хороший. Любитель сладкого, горького и вяжущего вкусов. Не любит горячую и острую пищу. Стабильный. Предпочитает есть немного, но медленно. Растягивает удовольствие. Любитель острого, горького, вяжущего.

Потреб-ность в питье

переменчивая повышенная небольшая

Стул

Сухой, твердый, затрудненный. Частые запоры. Регулярный, обычно жидкий. Регулярный, оформленный, маслянистый.
Физичес. актив-ность Высокая Умеренная Низкая

Сон

Непродолжительный, прерывистый, неглубокий, характерна бессонница Глубокий, средней продолжительности Глубокий и продолжительный

Реакция на погоду

Плохо переносит холод. Боится сквозняков. Плохо переносит жару, повышенную влажность и духоту. Предпочитает прохладу в помещении. Плохо переносит холодную, сырую погоду.

Свойственны нарушения

Запор, газообразование, мышечные спазмы и судороги, сильные менструальные боли, трещины на губах, быстрая утомляемость. Жжение в желудке и кишечнике, изжога. Высыпания и воспаления на коже. Слабость опорно-двигательного аппарата. Нарушения зрения. Простуда, астма, суставные болезни, отеки, большой вес.

Теперь определим, в какой графе больше всего совпадений и выясним свой конституциональный тип. Зная его уже легче устроить образ жизни согласно природным данным. Не трудно догадаться, что при совпадении стиля питания и жизненного уклада с конституцией, человек удивляет окружающих стабильным весом и стойким здоровьем.

Всем остальным приходится постоянно регулировать свой образ жизни. А те, кто демонстративно не признает этого закона, оказываются потом на теле шоу с мольбой о похудении или, наоборот, наборе килограммов.

Питание по конституциональным типам

Обменные процессы нуждаются в регулировании и сделать это проще с помощью подбора питания. Есть продукты, соответствующие конкретному типу конституции. Есть и те, что подходят всем.

Распределение продуктов по типам конституции

 

1 тип

2 тип

3 тип

Продукты наиболее характерные для одного типа

абрикосы

бобы

клюква

бананы

Грецкие орехи

Кукурузное масло

Вишня

Груши

Перец горький

Молочные продукты

изюм

Просо

Морепродукты

Сливочное масло

Редис

Сладкий перец

Рожь

Яйца

Помидоры

Сметана

 

 

Репа

Соя

 

 

Сливы

Топленое масло

 

 

Сыр несоленый

Тыква

 

 

 

Чернослив

 

 

 

Яблоки

 

 

 

 

 

Продукты наиболее характерные для двух типов

Апельсины

 

Арбуз

 

баклажаны

                                                

баклажаны

Горох

 

 

Гречка

Дыня

 

Зеленый горошек

 

 

Капуста

Картофель

 

Лук

 

Лук

Подсолнечное масло

 

 

Мед

Овес

 

Огурцы

 

Пшеница

 

Рис

 

Фасоль

 

Чеснок

 

 

Ячмень

Многих продуктов в этой таблице нет. Они не связаны с конкретным типом. Например, мясо. Конечно, не значит, что надо есть только продукты своего типа. Питание должно быть максимально разнообразным с преобладанием своих продуктов.

Типом конституции определяется предрасположенность к тем или иным заболеваниям. Есть даже термин – «конституциональное средство» лечения. Оно применяется, когда у человека регулярно проявляются симптомы, характерные для его конституции.

В гомеопатии только такие средства и подбираются. Сначала составляется подробный конституциональный портрет человека, учитывающий физиологические, психологические особенности. Затем назначается лечение.

В традиционной терапии практикуется метод, при котором компенсируются недостатки конституции и тогда болезнь исчезает сама. В этом случае говорят, что лечится не болезнь, а ее причины. И одним из способов конституционального лечения является подбор правильного питания для конкретного человека.То,что я сейчас написала, что-то из области фантастики или за большие деньги. Мы предоставлены сами себе и в особенностях своего организма должны разбираться сами. Я вновь пришла к выводу, что в основе всего лежит стиль питания, выбранный человеком. “Мы есть то, что мы едим” Гиппократ.

Напоследок скажу, что лучшим регулятором обмена веществ остается обычная чистая вода. Достаточно каждое утро мелкими глотками выпивать стакан воды комнатной температуры. Многие пьют горячую. Она очищает. Вода помогает наладить обмен веществ а при длительном применении и способствует снижению веса.

Все статьи блога

Нравится

7 комментариев

  1. Татьяна пишет:

    Согласна, что от питания зависит здоровье, и то, как мы выглядем. Я сейчас изменила питание в пользу полезного-исчезла изжога, появилась легкость.

  2. Олег пишет:

    Питание, питание, заладили, как животные, попробуйте без питания, станет намного легче, духу, душе, и в конце концов телу, самое главное выйти правильно с голодовки, чтобы не было заворота кишок, P.S. строго , дерзко, но зато со смыслом и справедливо.

  3. Елена пишет:

    Не нашла какой у меня тип конституции, по всем колоночкам прошла не нашла где бы говорилось обо мне, может существует еще IV тип?

  4. Наталия пишет:

    Очень редко встречается чистый тип, в основном, все смешано, и трудно вычислить свой, а тем более, следовать каким-то советам. На мой взгляд, самое главное – не есть больше еды, чем следует и убрать жадность в еде. Хотя это тоже задача не из легких, но опять же, почему человек съедает в 2 раза больше еды,чем ему требуется? Что он заедает, что он замещает этой едой? Ведь у нас в конце концов не голод, и завтра еда никуда не денется? Тут нужно заниматься поиском психологических причин нарушения пищевого поведения, а не просто тупо следить за питанием)

  5. Олеся пишет:

    Абсолютно согласна, что самое главное в вопросе похудения – это конституция человека, которую иногда можно изменить толко следуя строгой диете, но если срываешься – все возвращается на круги своя. Я ярко выраженный второй тип конституции, но очень долгое время я пыталась это изменить, перла против природы, как говориться. Закончилась это все психологическими проблемами и проблемами со здоровьем. Слава Богу лет 8 назад у меня хватило ума принять свою природу, заняться спортом, йогой и пересмотреть свой подход к питанию. На сегодняшний день я хорошо выгляжу в своей конституции, прекрасно себя чувствую и люблю свое тело с формами :)

Написать отзыв

Поставьте галочку, если хотите оставить ссылку на свою статью

Хочу Всё Знать. Полезные Советы