Как сбросить лишний вес

Тучных, располневших людей становится все больше. Неправильное питание (избыток высококалорийной пищи), а также несоответствие энергетических затрат (при сниженной физической активности) поступлению энергии с пищей ведут, помимо отложения жира к тяжелым болезням. Среди них атеросклеротическое поражение сосудов сердца и мозга, ишемическая болезнь, гипертония, онкология. Дополнительные килограммы приближают человека к инфаркту, инсульту, сахарному диабету. И ответ на вопрос – как сбросить лишний вес, становится жизненно важным.

 «Уж сколько раз твердили миру…» врачи, ученые, диетологи о вреде продуктов, прошедших через современное пищевое производство, но толку мало. Почему мы продолжаем их есть? Причины вижу три:

1.      Мы или слишком заняты и не успеваем готовить, или просто ленивы. Проще купить полуфабрикат или фаст-фуд. Тем более, что они реально вкусные. И чем же перекусить по дороге, как не чипсами и газировкой. Ну и пусть вредно, все равно так не приготовишь. И можно иногда «отравиться» вкусненьким гамбургером. И вот из этой вкусноты выползает вторая причина нашего очарования неполезными продуктами.

2.      За вкус отвечает глутамат натрия. Этот химикат не имеет собственного вкуса, но попадая на язык, сильно возбуждает вкусовые рецепторы.  Такое искусственное подбадривание постепенно притупляет естественные ощущения. И когда на язык попадает точно такая же еда, но без глутамата натрия, она будет казаться не вкусной. Мы буквально подсаживаемся  на всю ту еду, в которой он есть.

3.      Мы пребываем в заблуждении, если не в полезности, то, по крайней мере, в безвредности быстрой еды.  Маркетологи нахватались терминов у медиков о полезных лактобактериях, заменителях сахара, растительных жирах. Послушать их, так колбасу, сладости, хлебобулочные и макаронные изделия, кисломолочку наполняют веществами, способствующими пищеварению, похуданию, укреплению иммунитета. Только для этого из них почему-то извлекают все природные свойства, а взамен пичкают консервантами, разрыхлителями, ароматизаторами.

Так что же делать? Как эффективно похудеть в таких условиях?

 

Поголовно уезжать в деревню? Утопия. Полностью отказаться от вредных продуктов не получится. Мы крепко на них подсели. Зто данность современной цивилизации, что мы едим в массе своей сомнительные продукты.

А если взглянуть на проблему правильного питания с другой стороны. Может дело не только в том, что мы едим. Но и в том – как мы едим!

Вот возьмем США. Наиболее контрастная по пищевым пристрастиям страна. Принято есть полуфабрикаты и запивать их колой. Американцы бьют рекорды по излишнему весу. Но есть там отдельная каста людей с идеальным весом – голливудские звезды. Конечно, у них качественно другой состав рациона. Но дело не только в нем.  Они умеют эффективно худеть. Когда новый вес стабилизируется навсегда и изредка корректируется по-желанию. А это возможно только при подходе к диете не как к голодовке, а цельной системе питания со своими правилами!

И результат, как говорится, на лицо, т.е. на фигуре. Ведь недостаточно только сбросить лишний вес. При обычных, жестких диетах он излишне уходит совсем не оттуда. И почти не трогается с места, где его видеть не хочется. Приходится нагружать определенные мышцы комплексами упражнений. Все это достаточно изнурительно. И постоянно хочется есть!

Вот и срываются те, кто жаждет быстро похудеть. И начинают придумывать себе различные оправдания про суповой набор, и много хорошего человека.

А весь секрет в том, что не надо голодать. Достаточно научиться кушать так, чтобы сначала эффективно похудеть и больше не полнеть. Тем более, что в этом направлении движется диетология.   Уже разрабатываются способы, помогающие сбросить лишний вес точечно и при этом не голодать, и не изматывать себя физкультурой.

Успешные примеры вселяют оптимизм. Все у нас получиться. Ведь мы знаем, как сбросить лишний вес.

Давайте делиться результатами. И не забудьте про друзей, нажмите на кнопки соцсетей.